[등산] 무릎보호에 유익한 네 가지

아래 블로그에서 본 내용 중 핵심만 발췌함.

엄홍길 대장이 이야기 하는 등산할 때 무릎보호에 유익한 네 가지 tip.

1. 스틱을 꼭 써라.
그것도 하나 아닌 두개를...
올라갈 때는 별 필요가 없지만 내려올 때는 꼭 쓰도록.
그래야 무릎 연골을 보호한다.
나이 들면서 스틱을 쓰는 게 아니라,
젊을 때부터 스틱을 써야 한다.

2. 무릎 보호대도 젊을 때부터 써라.
특히, 내려올 때...

3. 양말을 하나 더 준비해,
정상에 오른 후 내려오기 직전 새 양말로 갈아 신어라.
땀에 젖은 양말과
새 양말의 쿠션 효과는 하늘과 땅 차이다.

4. 내려 와서 목욕을 하는 경우가 많은데,
그 때 뜨거운 탕에 들어가 어~ 시원하다 하지 말고
냉탕에서
최소한 발목과 무릎을 식혀라.
온욕보다는 냉욕이 훨씬 좋다.

[출처] http://lynxman.blog.me/10033649346